Banaan-havermout smoothie na de work-out
Een blendbare mix van koolhydraten en eiwit voor na een sessie.
Door LIVYVIO Editorial Team· Bijgewerkt 27 aug 2026
Beginner
Een snelle, drinkbare optie die koolhydraten uit banaan en havermout combineert met eiwit voor een makkelijke snack na de training.
Voorbereiding: 5 minTotaal: 5 minPorties: 1Maaltijdtype: drankje, post-workoutDieet: vegetarian
Ingrediënten
- •1 rijpe banaan
- •30 g havermout
- •250 ml melk of plantaardige drink
- •20 g eiwitpoeder of Griekse yoghurt
- •1 snuf kaneel (optioneel)
Instructies
- 1.Doe alle ingrediënten in een blender.
- 2.Blend glad en voeg zo nodig wat meer vloeistof toe.
- 3.Giet in een glas en drink kort na je work-out.
Geschatte voedingswaarde (per portie)
320
Calorieën
20g
Eiwit
52g
Koolhydraten
5g
Vet
5g
Vezels
Waarden zijn schattingen en variëren per ingrediënt en portie.
Tips
- •Vries de banaan eerst in voor een dikkere, koudere smoothie.
- •Laat het eiwitpoeder weg en gebruik Griekse yoghurt voor een optie met volwaardige voeding.
Gezondheidsdisclaimer: Dit is educatieve content, geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voor persoonlijk advies.