Curl de bíceps con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1.De pie y erguido, sujeta una mancuerna en cada mano, brazos a los lados y palmas hacia adelante.
2. 2.Con los codos pegados al cuerpo, flexiona subiendo las pesas hacia los hombros.
3. 3.Haz una breve pausa y baja de forma controlada hasta el inicio.
4. 4.Repite las repeticiones sugeridas.

Errores comunes

• •Balancear el torso para subir la pesa.
• •Dejar que los codos se adelanten.
• •Usar impulso en lugar de control al bajar.

Consejos de técnica

• •Elige un peso que puedas controlar en todas las repeticiones.
• •Haz el movimiento lento y estable, sobre todo al bajar.

Alternativas

• •Curl con banda elástica
• •Curl martillo