Batido de plátano y avena post-entreno
Una mezcla batida de carbohidrato y proteína para tomar después de entrenar.
Por LIVYVIO Editorial Team· Actualizado 27 ago 2026
Principiante
Una opción rápida y bebible que une el carbohidrato del plátano y la avena con proteína para un tentempié fácil tras entrenar.
Preparación: 5 minTotal: 5 minRaciones: 1Tipo de comida: bebida, post-entrenoDieta: vegetarian
Ingredientes
- •1 plátano maduro
- •30 g copos de avena
- •250 ml leche o bebida vegetal
- •20 g proteína en polvo o yogur griego
- •1 pizca canela (opcional)
Instrucciones
- 1.Añade todos los ingredientes a la batidora.
- 2.Bate hasta que quede homogéneo, agregando un poco más de líquido si hace falta.
- 3.Sirve en un vaso y bébelo poco después de entrenar.
Nutrición estimada (por ración)
320
Calorías
20g
Proteína
52g
Carbohidratos
5g
Grasa
5g
Fibra
Los valores son estimaciones y varían según ingredientes y porciones.
Consejos
- •Congela el plátano antes para un batido más espeso y frío.
- •Omite la proteína en polvo y usa yogur griego para una opción de alimento real.
Aviso de salud: Este es contenido educativo, no consejo médico. Consulta a un profesional cualificado para orientación personal.